Minum Rebusan Daun Alpukat Setiap Hari? Ini Manfaat dan Efeknya bagi Kesehatan

Tahukah kamu bahwa selain buahnya yang lezat dan kaya nutrisi, daun alpukat juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan? Banyak orang mungkin belum menyadari bahwa daun alpukat mengandung berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi tubuh. Biasanya, daun ini dikonsumsi dalam bentuk teh herbal yang dibuat dengan cara merebusnya dalam air mendidih.

Kandungan Nutrisi dalam Daun Alpukat

Daun alpukat atau yang dikenal dengan nama latin Persea americana L. mengandung berbagai senyawa alami yang memiliki efek positif bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah:

• Flavonoid: berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Saponin: memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Tanin: bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi gangguan lambung.
• Alkaloid: berpotensi dalam membantu mengatasi penyakit ginjal.
• Steroid: memiliki efek positif terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah.
• Quercetin yang memiliki senyawa untuk membantu menangkal radikal bebas dan memiliki efek anti-kanker.
• Polifenol: berperan dalam mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Manfaat Daun Alpukat bagi Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat utama daun alpukat bagi tubuh:

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Paparan radikal bebas dalam jumlah besar dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Daun alpukat yang kaya akan antioksidan dapat membantu untuk menangkal radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit kronis.

2.  Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Flavonoid yang terkandung di dalam dalam daun alpukat memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, senyawa ini juga dapat mengurangi peradangan pada dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Penggunaan daun alpukat untuk hipertensi dapat dilakukan dengan merebus 5 lembar daun alpukat setengah tua yang sudah dikeringkan dengan 3 gelas air hingga tersisa sekitar 2 gelas, kemudian diminum setelah dingin.

3. Menyehatkan Saluran Pencernaan.

Daun alpukat dapat membantu menyeimbangkan mikroflora dalam usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik serta mengurangi bakteri jahat penyebab gangguan pencernaan. Selain itu, senyawa tanin yang terkandung dalam daun alpukat dapat membantu meredakan peradangan pada saluran cerna dan mengurangi risiko tukak lambung.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun alpukat memiliki efek antihiperlipidemia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), daun alpukat dapat mendukung kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

5. Meredakan Nyeri Sendi

Senyawa antiinflamasi dan analgesik dalam daun alpukat dapat membantu mengurangi nyeri sendi akibat peradangan atau aktivitas fisik yang berlebihan. Ini bermanfaat bagi penderita artritis dan penyakit sendi lainnya.

6. Mengatasi Batuk dan Infeksi Saluran Pernapasan

Kandungan zat antitusif dalam daun alpukat berfungsi untuk menekan refleks batuk di otak, sehingga dapat membantu meredakan batuk kering secara alami. Selain itu, senyawa antiinflamasi dan antibakteri dalam daun ini juga dapat membantu meredakan infeksi saluran pernapasan.

7. Mengatasi Batu Ginjal dan Meningkatkan Fungsi Ginjal

Senyawa saponin dan alkaloid dalam daun alpukat dipercaya mampu membantu menghancurkan batu ginjal. Mengkonsumsi air rebusan daun alpukat secara rutin selama 7–10 hari dipercaya dapat membantu mengatasi masalah ini. Selain itu, daun alpukat juga memiliki efek diuretik yang membantu meningkatkan produksi urin dan mengeluarkan racun dari tubuh.

8. Mengatasi Gejala Asma

Kandungan fitokimia dan pinene dalam daun alpukat dapat membantu melebarkan saluran udara di paru-paru, sehingga meredakan gejala asma dan meningkatkan aliran udara ke paru-paru. Ini juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan pernapasan lainnya seperti bronkitis dan alergi pernapasan.

Cara Membuat Teh Daun Alpukat

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari daun alpukat, kamu dapat mengonsumsinya dalam bentuk teh. Berikut adalah cara membuatnya:

Bahan:

• 3–4 lembar daun alpukat kering
• 500 ml air
• Madu atau lemon (opsional)

Cara Membuat:

• Rebus air hingga mendidih.
• Masukkan daun alpukat ke dalam air mendidih dan biarkan selama 10–15 menit.
• Saring teh dan sajikan dalam cangkir. Tambahkan madu atau lemon jika diinginkan untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.

Meskipun daun alpukat memiliki banyak manfaat, mengonsumsi rebusan daun alpukat secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping seperti memperparah penyakit batu ginjal dan pembengkakan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. 

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum menggunakan daun alpukat sebagai pengobatan alternatif, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jika kamu tertarik untuk mencoba manfaat daun alpukat, mulailah dengan membuat teh daun alpukat di rumah dan rasakan manfaatnya!

 

Referensi

Adesola, A. P., Abiodun, M. S., & Steve, I. O. (2025, March). Nutritional, phytochemical and functional properties of avocado (Persea Americana Mill) leaf: Evaluation of its derivative extraction. Food Chemistry Advances, 6.

Castro-López, C., Bautista-Hernández, I., González-Hernández, M. D., Martínez-Ávila, G. C., Rojas, R., Gutiérrez-Díez, A., ... & Aguirre-Arzola, V. E. (2019). Polyphenolic profile and antioxidant activity of leaf purified hydroalcoholic extracts from seven Mexican Persea americana cultivars. Molecules, 24(1), 173.

Dita, M. R. A., Mukono, I. S., & Rochmanti, M. (2019). Combination effect of the extract of avocado leaf and seed (Persea americana) on level of total cholesterol, LDL, and HDL in Mice (Mus musculus) with hypercholesterolemia. liver, 2, 01.

Mar'iyah, K., Rohman, A., Fajar, M. I., & Negara, C. K. (2023, March 17). The Effect of Giving Avocado Leaf Boiled Water on Lowering Blood Pressure in the Elderly with Hypertension in the Work Area Gambut Health Center. Sys Rev Pharm, 14(3), 190-194.

Ritz, T. A. (2019, November 20). Avocado Tea: 7 Health Benefits of the Avocado Leaf. Avoseedo. Retrieved February 12, 2025, from https://www.avoseedo.com/avocado-tea-7-health-benefits-of-the-avocado-leaf/

Wellness Properties of The Avocado Leaf. (n.d.). Avocado Tea Co. Retrieved February 12, 2025, from https://avocadotea.com/blogs/health-studies/wellness-properties-of-the-avocado-leaf